J’ai un long terme organisé pour demain, mais après l’effort dévastateur du week-end dernier? Je crois que certaines suggestions ainsi que la motivation sont en ordre.
Conseils pour courir par temps chaud:
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1. Hydrater !!!
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2. Portez la transpiration de la transpiration, du matériel de marche de couleur claire.
Deux mots: le frottement est nul.
Empêchez le frottement avec du matériel de véhicule de sueur, de la vaseline ou de la glisse corporelle ainsi que ce qui fonctionne d’autre pour vous. Chaque corps est différent. Lorsque vous déterminez où vous êtes sujet à Cafe, essayez différents choix de vêtements et / ou enduisant sur la vaseline. Plus beaucoup est beaucoup mieux – mais prudent car il laisse derrière elle une marque huileuse sur certains tissus.
Je sais. C’est dégoûtant au début. Cependant, c’est bien mieux que la peau brûle de l’enfer.
3. Fournir bien. Vous n’avez peut-être que de l’eau Maillots Real Madrid ou une boisson pour sportifs dans votre esprit par temps chaud, mais ne remplissez pas totalement de liquides si vous courez longtemps. Vous avez besoin de carburant. compte sur moi.
J’ai toujours eu peur de manger aussi beaucoup pendant une course, mais je crois vraiment que cela fait beaucoup plus de mal que moi. Chaque entraînement est un effort dans le procès ainsi que l’erreur. C’est le moment de voir exactement la quantité de nourriture dont vous avez besoin lorsque vous êtes là-bas.
Je crois vraiment qu’il serait pratiquement mieux de manger un peu aussi bien que de nécessiter une pause en toilettes (tant que cela ne vous fournit pas les trots du coureur) au lieu de manger aussi bien que le désosser. Cependant, encore une fois, chaque corps est différent.
4. Prenez un bain de glace. Ce sont brutaux. Je n’aime pas le froid (rappelez-vous que je suis sorti du Maryland après 1 hiver). Cependant, ils travaillent.
Motivation:
J’ai toujours aimé les publicités de motivation de Nike. Ils me parlent vraiment aussi bien que voici deux de mes favoris…
“Vous avez prétendu que le bouton de répétition n’existait pas. Vous avez traîné vos fesses hors du lit pendant que d’autres dormaient. Alors que d’autres ont mangé leurs crêpes, vous avez eu une fête des protéines, du glucose ainsi que des électrolytes. Vous êtes à double noué. Vous avez laissé le feu de terrasse allumé et verrouillé la porte derrière vous.
Vous avez couru 5 km, 10 km, 26,2 miles. Certains jours de plus, quelques jours moins. Vous avez récompensé une longue course avec un court terme. ainsi qu’un court terme avec une longue course. La pluie a essayé de vous lent. Sun a essayé de vous micro-ondes. La neige vous a fait vous sentir comme un guerrier.
Vous vous êtes exigu. Vous êtes bonké. Vous n’avez pas fait d’esprit au réconfort. Maillots Tigres UANL Les weekends. En vacances. Vous avez fait des raisons de continuer. Vous êtes interrogé. Joué à des jeux d’esprit. Mettez votre cœur devant vos genoux. Écouté votre respiration. Sweat Suncreen dans vos yeux. traité avec le bronzage de votre fermier.
Vous avez frappé le mur. Vous êtes allé avec. Vous avez choisi d’être gars à ce sujet. Vous avez choisi d’être dame à ce sujet. terminé ce que vous avez commencé. montré de quoi vous étiez fait. Il suffit de continuer à mettre mile après mile sur votre compteur intervalle. Pendant 25 ans, vous avez couru. ainsi que nous avons couru avec vous. Combien allons-nous plus loin? Autant que vous le fassiez.
– Nike AD J’ai vérifié dans le magazine Competitor
«Toute votre vie, on vous dit les choses que vous ne pouvez pas faire. Toute votre vie, ils indiqueront que vous n’êtes pas suffisamment suffisant ou suffisamment fort ou assez qualifié; Ils indiqueront que vous êtes la mauvaise hauteur ou le mauvais poids ou le mauvais type pour jouer ceci ou être ceci ou accomplir cela. Ils vous diront non, mille fois non, jusqu’à ce que tout le NO soit terminé par un sens. Toute votre vie, ils vous diront non, plutôt fermement et extrêmement rapidement. Ainsi que vous leur direz oui. – Nike AD (j’ai eu cette mémorisation parce que Jr. High)
«Le prince s’est agenouillé et a glissé la pantoufle de verre sur le pied de Cendrillon. ainsi que dans la forme juste. En fait, il est en forme pratiquement aussi commodément que le nouveau Nike Air Huarache Plus. Qui est développé sur la dernière d’une femme ainsi que qui Maillots Barcelona a une tige néoprène marquante. Ainsi, une dame peut arrêter d’attendre son prince stupide pour trouver ainsi que d’opter pour un bon long terme à la place. »
– Nike AD
Question: Tout type de suggestions ou de paroles de motivation à ajouter?
Question n ° 2: Qui court ce week-end? Combien?
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