aujourd’hui est de retour à la journée de l’institution autour de ces pièces ainsi que mon petit frère est de retour. Votre équipe est-elle de retour aussi?
Assurez-vous qu’ils sont géniaux et restez bien dans l’institution afin qu’ils puissent faire des mathématiques tout en coulant pour déterminer s’ils vont se faire un objectif lors d’un marathon lorsqu’ils sont déshydratés et délicieux. Ou peut-être que c’est juste moi.
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Courir – Parlons de la vitesse du travail.
Le travail de vitesse en cours d’exécution fonctionne généralement plus courte comme un demi-mile (800 m) ou un mile (1600 m) à un rythme rapide. Récupérer. Répétez plusieurs fois.
Tout est élégant comme vous devez vous accélérer à des vitesses spécifiques (exemple: exécutez 4 x 800 à une vitesse de RP de 5k avec une récupération de 400 m). Je ne suis pas un «mathologue», donc je ne suis pas tout à fait des vitesses de parole ainsi que des répétitions.
De plus, c’est difficile.
C’est ce qu’elle a dit.
Mais, j’ai récemment reçu quelques commentaires sur le travail de vitesse comme le commentaire de Mary…
«Faites-vous des entraînements de vitesse? D’après ce que j’ai rassemblé, je ne vous ai jamais vu sur la piste… pourquoi ou pourquoi pas?
Et ça m’a fait réfléchir…
Je fais du travail de vitesse de manière mexicaine à tête rouge. Donc, un peu comme beaucoup de mes autres décisions de vie – cela est aléatoire cependant fonctionne pour moi.
Tout d’abord, la plupart du temps, je pense aux courses de mon travail de vitesse aussi bien que j’ai fait 13 sessions de vitesse idéales là-bas. Ce n’est pas raisonnable pour beaucoup de gens, car il est coûteux ainsi que dur logistique et extrêmement difficile pour votre corps. Donc, je ne le suggère pas nécessairement, j’ai juste eu la chance de le faire de cette façon.
À la maison, je fais du travail de vitesse (pas après le week-end de course) dans ma patrie. Je n’ai pas de piste incroyablement serrée, j’ai donc découvert un tronçon de 800 m qui est un peu plat et l’utiliser. Cela fonctionne pour moi, mais je ne suis pas difficile. À moins que ce ne soit mon nez.
Aujourd’hui, j’ai fait des répétitions de 4 milles qui n’étaient pas aussi rapides que les livres indiquent que je Maillots Équipe du Qatar de football suis censé être – donc, je….
A.) Soufflé à ce sujet et ne pourra probablement pas dormir ce soir.
Ou
B.) haussa les épaules Maillots Real Madrid à mon plaisir et je suis allé prendre le petit déjeuner.
Si vous Maillots CF Monterrey avez répondu à “B”, vous avez raison! En outre, c’est pourquoi vous ne verrez pas aussi bien de chiffres ainsi que des divisions ainsi que des choses sur RER, car je suis incroyablement «de type C».
Pour clarifier, «C» est pour «refroidir» pas ce mot C. Merci.
Si vous souhaitez essayer votre petit travail à la vitesse, vous pouvez:
Faites un fartlek – accélérez ainsi que lent à intervalles aléatoires pendant votre course.
Écoutez votre vitesse – mettez à jour votre liste de lecture avec quelques-uns plus rapides et plus lents (chansons de récupération). Ensuite, accélérez ainsi que lent en fonction de la chanson.
Courez avec un copain plus rapide et essayez de vous tenir jusqu’à ce que vous ne puissiez pas aussi bien faire une crampe et marcher à la maison.
Aaaand mon like for the South vie avec mon air du jour (ce qui serait génial pour une course de guérison):
Question: le travail de vitesse fait?
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