Salut ainsi que content lundi!
Run: Ce matin, j’ai couru 6 miles facilement, sans musique. C’était génial de le marteler
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Manger: Hier soir, j’avais une fraise enrichie au chocolat chez ma mère ainsi que le monde semblait un peu plus brillant.
Chaque semaine, je reçois des e-mails ainsi que des commentaires sur la formation de demi-marathon…
Je coule XYZ Miles maintenant, puis-je courir un demi-marathon?
Combien de temps devrais-je m’entraîner pour un demi-marathon?
Quel est votre plan de formation de semi-marathon préféré?
Si je coure 13 miles, puis-je manger 13 beignets? (Oui.)
Je ne fais aucune astuce sur la vérité que les demi-marathons sont ma distance préférée de tous les temps, donc j’aime parler (ou bloguer) à leur sujet. Salut 13 Half Marathon Obt pour 2013!
Je m’appelle Monica et je suis accro aux demi-marathons…
Envoyer de l’aide.
Ou gu.
Quoi qu’il en soit – c’est l’un des e-mails que j’ai reçus cette semaine que je croyais que je répondrais à toute la classe…
Salut Monica,
Aider! Je n’ai jamais couru deux. Même lorsque j’opte pour une course, la distance la plus éloignée que je fais généralement est peut-être 10 km (Canadien paresseux qui ne se convertira pas en kilomètres pour vous) ainsi que c’est rare. Je cours peut-être 3 fois par semaine. en fonction de la météo. Ce qui était bien la saison d’hiver dernier, mais cette saison d’hiver, Toronto a été du côté plus froid et nous avons eu de la neige. C’est mars ainsi que le pire est terminé, le temps que j’ai perdu, je ne peux probablement pas revenir. Cependant, je pense à gérer ma toute première mi-temps le 26 mai, et je pourrais looooove certains conseils de formation.
S’il vous plaît
Tout d’abord, si vous pouvez exécuter un 10 km, ou 6,2 miles pour mes visiteurs américains (Darn Metric System), vous pouvez vous entraîner pour un Maillots Bayer 04 Leverkusen demi-marathon. Vous aurez besoin de vous fournir environ 12 à 16 semaines pour vous préparer à parcourir 13,1 miles, mais vous pouvez le faire!
À l’époque où j’étais juste un peu gigolo, j’ai cherché les internets élevés ainsi que pour le meilleur plan de formation de semi-marathon.
Après avoir dirigé une moitié de Mary ou vingt ans, je suis venu à reconnaître le meilleur plan de formation de semi-marathon dépend de votre capacité / objectifs actuels / du temps / préférences totalement libres. Donc, vous souhaitez très probablement inspecter quelques plans et déterminer ce qui est compatible avec votre vie. C’est un peu comme sortir ensemble – vous devez essayer quelques types avant d’aller avec un. Rrrright
Les nombreux plans de formation à demi-marathon réels et rééminents / respectés sont:
Plans de formation de semi-marathon de Hal Higdon
Si vous aimez la technique de course / marche, inspecter Jeff Galloway
Ces plans sont gratuits.
RunnerWorld a un programme de formateur sage qui est beaucoup plus personnalisé, mais coûte $$$ (ou $$$ hein, pour mes amis canadiens). <- Je ne suis pas comme avec leurs plans. Mon ami Coach Steve propose des programmes de formation en ligne pour les demi-marathons / marathons ainsi que les triathlons. (Je pense à le frapper pour un «vrai» plan de formation pour un marathon complet cette année. Nous verrons si je me lève un jour discipliné.) Maintenant que vous avez découvert «celui» - restez avec lui. Nous avons tous des jours où nous remettons en question notre plan de formation (et nos propres capacités). Au moins pour votre toute première course, consacrez à un plan de réglage autant que vous le pouvez sans être aussi rigide et vous rendre fou. Autres pensées de formation de semi-marathon: 1. Vous n'avez pas besoin de parcourir les 13 miles avant la course - de nombreux plans d'entraînement vous font aller jusqu'à 10 miles environ. Ensuite, vous réduisez quelques semaines pour vous reposer (ou conique) avant la course ainsi que pour vous apparaître avec des «jambes fraîches» pour éliminer le kilométrage. Je comprends qu'il semble effrayant de croire que, mais les personnes qui composaient ces plans sont des experts, alors comptez simplement sur le fait que votre adrénaline vous amènera à la ligne de surface le jour de la course. 2. La course à pied devrait être un passe-temps amusant. Découvrez un plan d'entraînement ainsi qu'une race ainsi que gardez à l'esprit pour le traiter comme un passe-temps et non un travail. Je ne prends rien aussi au sérieux. 3. Pour votre toute première mi-temps, je me concentrerais uniquement sur la fin de votre temps. ainsi que le plaisir! Vous n'obtenez qu'une toute première course! PS - Si vous êtes régional de SoCal, vous pouvez rejoindre les seuls coureurs de groupe de groupe. Ils s'entraînent pour le demi-marathon de Long Beach (ou plein) en octobre. Je vais très probablement courir avec leur groupe beaucoup depuis que j'aime ça! Question: coureurs - Quel est votre plan de formation préféré? Un type de suggestions utiles à partager? Envoyez-moi le classeur sauvegarder Partager c'est aimer! PartagerTweet Broche Partager Courrier Partager Continuez à les choisir: OC Half Marathon Résultats ainsi que les 13 meilleurs faits saillants OC Half Marathon Résultats ainsi que les 13 meilleurs faits saillants OC Marathon ainsi que les résultats de la course de semi-marathon. Récapitulation de la région orange ainsi que les plus belles parties de la course de 13,1 milles. Taux de réduction pour les autres Vidéo de routine du matin de course de semi-marathon Vidéo de routine du matin de course de semi-marathon Routine du matin du demi-marathon pour le jour de la course. Pré-course étapes pour un fantastique demi-marathon, 5 km, 10 km de course. Ce que je mange, l'équipement exactement combien de temps vous entraînez-vous pour un demi-marathon ou un marathon complet - Q&R exactement combien de temps vous entraînez-vous pour un demi-marathon ou un marathon complet - Q&R Nouvelles préoccupations de course à partir de la boîte d'histoire Instagram @RuneatEPeat! Aujourd'hui, nous parlons d'un nouveau entraînement de coureur pour th OC Marathon Training Plan ainsi que le code de taux d'actualisation de la course OC Marathon Training Plan ainsi que le code de taux d'actualisation de la course Marathon ainsi que le plan de formation de semi-marathon intermédiaire pour devenir plus rapide ou PR. Pour les coureurs avec un objectif temporel. endurance Half Marathon dans le plan d'entraînement de 10 semaines ainsi que la liste des emballages de course ainsi que des conseils Half Marathon dans le plan d'entraînement de 10 semaines ainsi que la liste des emballages de course ainsi que des conseils Plan de formation de semi-marathon. Routine de demi-marathon de 10 semaines totalement gratuite avec des journées de course ainsi que des journées extensibles. Emballage du jour de la course répertoriant un tout premier demi-marathon suggestions et bien plus de questions / réponses à partir d'avril tout premier demi-marathon suggestions et bien plus de questions / réponses à partir d'avril De nouvelles préoccupations ainsi que des réponses. Tout premier demi-marathon suggestions - dernière minute avant la course. Mes citations préférées des livres ainsi que mov ⚡ par ShareaHolic .