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Nous sommes tous à court de lait d’amande, j’ai donc dû utiliser ce soja au chocolat dans mon café glacé ce matin. Zut
J’ai bloqué trop longtemps pour sortir et courir, donc mes 6 miles aujourd’hui étaient un échec. Les jours, je n’ai pas à me mettre au travail tôt (je n’entre pas avant 13 heures aujourd’hui), je finis par faire du travail de blog le matin. Mais cela gâche ma formation. À partir de maintenant, je définis mon alarme pour 6 heures du matin et je ne me connecte qu’après ma course. S’il vous plaît, tenez-moi!
J’ai eu cette question de la lecture Mary et je voulais y remédier ici parce que j’obtiens beaucoup de questions similaires en été…
Salut! J’adore votre blog – littéralement chaque fois que je suis sur l’ordinateur sur les 20 blogs que je suis, je regarde toujours le vôtre en premier et je le vérifie probablement chaque seconde que je peux haha! Je voulais vous émaler parce que quand pensez-vous qu’il fait trop chaud pour courir dehors? Je pars à Nantucket pendant une semaine et je veux courir sur leur piscine, mais les températures seront dans les années 90! N’avez-vous jamais couru parce que vous pensiez qu’il faisait trop chaud – ou que faites-vous pour vous assurer que vous êtes hydraté de manière appropriée?
Quand est-il trop chaud pour courir? <- La réponse à cela est différente pour tout le monde. Cela dépend de beaucoup de choses: L'humidité - courir dans une chaleur humide rend beaucoup plus difficile pour votre corps de se refroidir par rapport à la chaleur sèche. Si vous avez un chemin ombragé pour fonctionner - l'ombre et une grande brise peuvent vous aider à faire face à la chaleur. Si vous devez courir dans la chaleur, trouvez un chemin ombré. Quel type de climat auquel votre corps est habitué - je vis généralement dans le désert. Quand je visite la famille de Ben en Floride, l'humidité me frappe très fort. Je l'ai comparé à la natation sous l'eau. Donc, même si je vais bien courir dans la chaleur, courir en humidité me tue. Votre niveau d'hydratation - buvez! Et assurez-vous d'avoir suffisamment de sel si vous êtes un pull lourd. Personnellement, je bois une tonne et mange beaucoup de sel étant donné que je suis plus stimulant qu'une putain de papa morte à l'église. Votre niveau de remise en forme actuel - si vous êtes déjà en forme, il est beaucoup plus facile de s'adapter à votre corps. N'essayez pas de casser notre toute première course de 4 milles en vacances sous les tropiques. Maintenant, vous avez demandé si je n'ai jamais couru parce qu'il faisait trop chaud. Tout d'abord, nous allons directement - je suis absurde (mais je pense que beaucoup de coureurs de distance le sont). J'ai couru sur l'île de Marco, en Floride en juin. Il doit être d'au moins 85 degrés avec 99% d'humidité. Heureusement, je ne suis pas mort. Mais étant donné que mon corps n'était pas habitué à l'humidité ou à l'anxiété de passer du temps avec mes beaux-parents pendant une semaine, j'ai pris les choses très facilement sur moi-même. Je sens que je peux courir par temps à 90 degrés parce que: Je suis une fille du sud de la Californie très confortable dans la chaleur Se sont entraînés pour de nombreuses courses au cours des mois d'été au cours des dernières années Buvez de l'eau comme un poisson. (Mangez également du sel comme un toxicomane.) Des années de course m'ont appris à savoir quand j'ai besoin de faire une pause de marche, que je ne courrai pas rapidement d'humidité et que je me déshydraterai est misérable. Conseils pour la course chaude: Va lentement. J'ai lu que 65 degrés est la température de course idéale. Pensez-y avant de vous pousser quand il est 90! Je ne fais pas attention à ma vitesse lorsque je cours en temps supérieur à 80 - surtout quand c'est humide. Battez la chaleur - levez-vous et courez à mesure que le soleil se lève, avant d'avoir le temps de tout chauffer. Restez hydraté. Apportez de l'eau ou une boisson pour sportifs. En Californie, je n'apporte pas de l'eau à moins que je ne parcourt beaucoup plus de 6 miles. Si la Floride, je prends de l'eau pour marcher de la maison à la voiture. Portez des couleurs claires. Utilisez un écran solaire en sueur. Attendez-vous à transpirer beaucoup. Restez avec des courses plus courtes. Il y a une raison pour laquelle il n'y a pas de demi-marathons en Floride en été = les gens mourront. Dur, mais vrai. Gardez vos distances si vous courez à l'extérieur ou courez sur un tapis roulant dans un gymnase climatisé. Le coup de chaleur est réel. Connaissez les symptômes de l'épuisement de la chaleur et arrêtez immédiatement si vous en ressentez l'un d'eux: «Les symptômes d'épuisement de la chaleur incluent la transpiration lourde, la pâleur, les crampes musculaires, la fatigue, la faiblesse, les étourdissements, les maux de tête, les nausées, les vomissements et / ou les évanouissements. Avec l'épuisement de la chaleur, la peau d'une personne peut être fraîche et humide. " De la course cool Enfin, je pense que les coureurs construisent un seuil élevé pour la douleur et l'inconfort, donc si vous vous sentez trop chaud ou que vous ne faites pas trop chaud. Optez pour votre intestin. D'abord et avant tout, profitez de vos vacances! Vous avez beaucoup de temps pour courir à votre retour. Question: Quand est-ce trop chaud pour vouscourir? Quels sont vos conseils de course chaud? Envoyez-moi Maillots AC Milan le classeur
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⚡ par ShareaHolic
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